（通讯员：李晓嫚）
为进一步推进我院心理健康教育工作，帮助同学们更好地了解时间相关的知识，以及如何科学地管理自己的时间，引导学生形成豁达乐观、积极向上的心态，3522集团的新网站于2024年3月29日下午14:30，在教学楼1-201教室举办了“关于时间关于你—生涯规划和自我成长”主题心理讲座。讲座邀请大学生心理健康教育中心段春晓老师主讲，3522集团的新网站2022级本科班同学参加。
首先，段春晓老师带领同学们玩了一个互动小游戏，以这个游戏向同学们说明了不同时间概念的特别涵义：时间是物质运动、变化的延续性和顺利性的体现，时间是只有正数的增量。心理时间是个体主观感知的时间，个体对客观事物延续性和顺序性的反映，既与活动内容、情绪、动机、态度有关，也与刺激的物理性质和情境有关。生物时间是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。
然后，段春晓老师根据大学生的年龄阶段特征并结合学生的生活经验，设置了几个情景让同学们置身于其中，通过“时间诊断”让同学们深刻地知晓了是什么偷走了自己的时间：是缺乏周详计划，是犹豫不决，是分不清轻重缓急，是不懂得说不，是七个应该改正的习惯：找东西、懒惰、时断时续、惋惜不已和白日做梦、拖拖拉拉、对问题缺乏理解就匆忙行动、分不清轻重缓急……段春晓老师语重心长地强调：每一段时光都是限量版，值得我们全力以赴。
通过对不同时间的涵义进行讲解，以及对造成时间浪费的情况进行阐述，段春晓老师结合上述内容，为同学们细致地讲述了如何科学管理时间的五个方法：
1、三十分钟记录法
拿出纸和笔，将一天所花费的时间每隔30分钟记录下来，比如工作花费的时间，学习花费的时间，娱乐玩手机的时间等等。记录后，我们就会发现，时间花费在哪些地方，哪些地方花费时间比较多，以此来更好地明确自己时间的使用，还可以反省自己，进而做好下一步的改正计划。
所以，这个方法是能够让我们加强对时间的掌控，让我们成为时间的主人，合理科学地规划自己的时间。
2、成功清单
我们制定好计划后，常常完不成任务，是因为我们没有将重要的事情放在成功清单里。
虽然我们每天列了很多的任务，很多的计划，但是时间和效率的使用程度并没有得到提升。
根据二八定律，世界上80%的财富被20%的人手中，那么计划则需要完成最重要的20%的部分，再去解决80%的任务，效率最高。
比如，我们可以用成功清单代替待办清单，每天强迫自己把待办清单上的所有任务分为三类，80%不太重要的，20%很重要的以及1件最重要的。每天先做成功清单，然后再去做80%的任务清单，将会比别人更加高效地使用时间。
比如，对于学生来说，完成学习任务是最重要的事情，也就是那20%，我们可以将这件事情放在最前面完成，后面的其他事情可以紧接其后。这样不仅可以让我们完成最重要的任务，还能让我们有更多的时间去做其他想做的事情。
毕竟我们将最重要的事情做好后，后面将可以更加轻松应对后面的任务，这样我们能够更加游刃有余去处理种种事务。
3、关闭声音
影响我们高效时间管理中，最关键的就是手机的影响了。
那么该怎么解决手机带来的影响？我们可以尝试关闭手机的声音。因为声音会给人带来一种享受，舒适，很容易就会让我们分神，进而又去玩手机了。而一旦我们关闭声音，就算是拿起手机也只能看看一些信息，对手机的瘾头并没有那么大，影响自然也就会降低。
所以，我们可以在学习和工作中，将手机调成静音或者振动，如果实在想玩手机的话，也不要去听声音，只去看画面，这样可以减少我们对手机的依赖，不至于我们沉溺其中。
4、任务搭配法
当我们做一件事情的时候，做属于同一类别的事情，效率会更加高。
所以，我们要学会任务搭配法，通过科学的搭配，实现效率和时间的最大化。任务搭配最重要的就是搭配适宜、合理的伙伴，比如要学习，就要准备好与之相关的学习资料和网课视频；要运动，就要穿运动服和运动鞋；要化妆，就要选择好化妆品等等。
正是这样的任务搭配的方法，可以让我们将时间高效利用起来，不至于在真正需要的时候手忙脚乱，或者去抱怨时间不够的问题。
5、固定时间法
固定时间法即在固定的时间内完成计划和任务。
固定时间不仅有助于良好习惯的养成，还会让我们感到时间越来越充足，足以让我们完成需要完成的任务。
比如在安排的固定时间里，我们已经习惯了早睡早起，以及在早上的时候看书学习，下午的时候运动等等。这样规律的时间安排，可以让我们能够在时间区间里做好工作和任务，增强了我们对时间的掌控感。
并且固定时间的学习和工作后，其他的时间我们可以自由规划，这不仅让我们能够学习，也能让我们去娱乐，劳逸结合，效率也得到了极大的提高。
段春晓老师还点明了我们常常喜欢拖延的原因在于：人们对于失败的恐惧。害怕不好的结果招来他人负面的评价，担心被别人评价为笨、无能、没有价值，拖延成为我暴露自己能力不足的保护盾。
讲座的最后，段老师再次向同学们强调：“时间一直都在流动，如果我们不加以规划和利用的话，只能一边感叹时间去哪了，一边懊悔自己没有好好珍惜时间。所以，我们要对时间进行高效管理，不让时间白白流失，才能过上充实且高效的校园生活。”
此次讲座加深了同学们对时间的了解认知，提升了同学们对生涯规划和自我成长的的重视程度，加强了同学们自身时间管理的科学性，同时进一步为同学们以后的就业、职业规划及时间管理提供了帮助。相信每位同学都能从讲座中受益，掌握时间管理技巧，做更好的自己，在今后的学习与生活中放飞青春梦想，在磨砺中书写人生篇章。
